年纪比较大的人或者很难做到WY3n人,可以先屈腿完成这个动作2dMZ再慢慢伸直双腿,做到标准的T01t立前屈式,坚持一段时间,你Nyp5筋骨会慢慢拉伸软化,完成标RezP的动作YciS
如何看起来“PRO”?这是一件很难的事情....首先提醒一下:Pro,不是一两个简单的选择就能解决的事儿ukmS